Vijesti » Abeceda univerzalne sportske škole » S - Skokovi

S - Skokovi

Image - S - Skokovi

SKOKOVI

Stjepan Crnokić, prof.

Skokovi kao organizacijski sadržaj iz atletike ne bazira se samo na specifične tehnike skokova u vis i u dalj, nego i sva druga motorička gibanja u kojima se pojavljuju sve faze skoka: zalet, odraz, let i doskok. U realizaciji sadržaja iz teme skokova možemo se koristiti sljedećim napomenama u planiranju i izboru vježbi koje možemo koristiti u programu USŠ:
Skok u dalj
•    iz označene zone,
•    uz pomoć odskočne daske,
•    skok u dalj preko elastične trake/kartonskoh kutija,
•    skok u dalj iz različitih duljina zaleta,
•    skok u dalj u označeni cilj.

Skok u vis
•    različitim tehnikama,
•    skok u vis uz pomoć švedskog sanduka/trampolina/odskočne daske,
•    skok u vis preko prepone,
•    natjecanje u skoku u vis uzimajući u obzir visinu tijela.


Primjeri vježbi za skokove
•    skok u dalj iz mjesta/zaleta    
•    tehnika skoka u dalj odrazom s odskočne daske i doskokom u sjed na strunjaču
•    skok u dalj iz zaleta s doskokom u jamu u koje su postavljene prazne zračnice od bicikla na različitim udaljenostima
•    skok udalj iz zaleta s označenim odraznim mjestom preko kartonskih kutija postavljenih u nizu (2 kutije) i doskokom na mekano tlo    
•    skok u vis s odrazom s jedne noge (dotaknuti kariku, glavom udariti loptu koja visi)
•    igra Zmija poskočica
•    skok u vis iz ravnog zaleta odrazom lijeve i desne noge
•    skok u vis kosim zaletom (tehnika škarice)  preko elastične vrpce, različitih visina
•    skok u vis tehnikom škarice s doskokom u sjed
•    skok u vis tehnikom škarice s odrazom s odskočne daske
•    preskakanje opkoračnom tehnikom (Stradle) preko elastične vrpce, različitih visina





Primjeri organizacije sadržaja iz skoka u vis (slika 1.)
Skokom u vis iz mjesta dotaknuti oznaku koja visi. Odrazna noga se može odrediti tako da damo zadatak da dijete iz jednog koraka radi vertikalan skok gdje je zadatak probati dotaknuti oznaku (gornju prečku rukometnog gola,  mrežicu košarkaškog obruča). Ovakvi skokovi  omogućavaju učeniku da odredi odraznu nogu.





Skok u vis iz ravnog zaleta (slika 2.)




Opkoračna tehnika preko konopa postavljenog na različite visine (slika 3.)




Prikaz skok u vis tehnikom škarice s odrazom sa švedskog sanduka i metodičke vježbe
(slika 4.)

IGRA: Zmija poskočica

Uzmemo konop dužine 2m na čijem kraju zavežemo malenu lopticu (tenis lopticu ili bilo koju drugu loptu). Voditelj se nalazi u sredini postavljenog kruga od strane djece. Igra se igra na način da se okretanjem konopa u krug nastoji uhvatiti djecu koja ne stižu poskočiti na vrijeme tako da ih konop dotakne po potkoljenicama. Kontrolu igre provodimo okretanjem smjera i brzine vrtnje konopa. (slika 5.)




SKOK U DALJ

Skokovi preko medicinke, na sanduk (slika 6.)






IGRA:  Trčanje i preskoci
Na tri strane u obliku trokuta postave se tri stalka, a unutar slobodnog prostora različite prepreke (uska strunjača, švedska klupa, okviri švedskog sanduka, niske prepone...). Iza svakog stalka su tri podjednako podijeljena tima (A, B, C ). Zadatak je da prvo dijete iz tima ulazi u prostor i preskače najbliže postavljenu prepreku, dalje nastavlja trčati i preskakati po redu ostale prepreke te kad ih sve preskoči dolazi do svoga stalka i daje pljesak ruke slijedećem djetetu iz svog tima koje dalje izvodi isti zadatak. Pobjednički tim je onaj u kojem sva djeca prva izvedu zadatak. (slika 7.)



Organizirani sat iz atletike

1. Sat s temom iz atletike

     Glavna tema: Atletika (skok u vis tehnikom škarice)

Organizacija sata je u obliku poligona, gdje je glavno radno mjesto skakalište skoka u vis, a na ostalim radnim mjestima su vježbe iz atletskih sadržaja: škarice, sunožni poskoci, niski skip itd.
•    Uvodni dio sata: igra „Rode i žabe„ (igra je opisana na www.skolski-sport.hr )
•    Pripremni dio sata: OPV bez pomagala vježbe istezanja za noge
•    Glavni dio sata: : Atletika (skok u vis tehnikom škarice)
•    Završni dio sata: natjecanje u visini preskoka .

Glavni dio sata

Obrada tehnike skoka u vis, tehnikom škarice treba proći obje strane izvođenja skoka (naglasak na odraznu i zamašnu nogu), koristiti odskočnu dasku za odraz.  
Završni dio sata
Natjecanje u skoku u vis (tehnika škarice) preko elastične vrpce, svaki natjecatelj ima pravo na jedan skok na ponuđenoj visini. Tko dotakne vrpcu ispada, a pobjednici su oni koji preskoče najvišu visinu.

-->